Gluteenittomat jauhelihapihvit
400 g jauhelihaa (kevyt)
2 kananmunaa
2 dl maitoa (rasvaton laktoositon)
0.5 dl tummaa soijarouhetta
(sipulia)
mausteita
30min 200C uunissa tai paistaen pannulla
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 97 grammaa
Hannuzka79
2 kananmunaa
2 dl maitoa (rasvaton laktoositon)
0.5 dl tummaa soijarouhetta
(sipulia)
mausteita
30min 200C uunissa tai paistaen pannulla
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 97 grammaa
Hannuzka79
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 495g | 706kcal | 61.9g | 1.5g | 50.7g | 0g | |
| Atria kevyt jauheliha | 1850g | 3144kcal | 351.4g | 0g | 185g | 0g | |
| Maitojuoma rasvaton laktoositon (Valio), annos 100g | 1035g | 269kcal | 34.2g | 32.1g | 0g | 0g | |
| Soijarouhe, tumma, 30g | 113g | 363kcal | 56.3g | 33.8g | 0.6g | 6.2g | |
| Annoskoko tuplana | 6984g | 8966kcal | 1007.6g | 134.8g | 472.6g | 12.4g | |
| Valittu annoskoko | 3492g | 4483kcal | 503.8g | 67.4g | 236.3g | 6.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1746g | 2241kcal | 251.9g | 33.7g | 118.2g | 3.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 128kcal | 14.4g | 1.9g | 6.8g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu