Kookos-kanakeitto

Kuullota sipuli, valkosipuli ja chili.

Lisää broilerin suikaleet ja paista kypsiksi.

Lisää joukkkoon porkkanat ja perunat, jotka on pilkottu pieniksi, sekä vettä niin, että ainekset juuri ja juuri peittyvät.

Lisää mausteet ja liemikuutiot.

Kuumenna kiehuvaksi ja lisää paloitellut paprika.

Keitä kunnes porkkanat ja perunat ovat kypsiä ja lisää kookosmaito.

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 194 grammaa

Tiiuzca
AineksetMääräEnergiaPHRK
Paprika vihreä 72g15kcal0.7g1.8g0.2g1.4g
Paprika, punainen72g19kcal0.6g3.3g0.3g1.4g
Paprika oranssi72g18kcal0.6g3.1g0.3g1.4g
Kanaliemikuutio, Knorr (10g)36g94kcal4.7g4.3g6.5g0.1g
Sipuli (kuorittu)144g39kcal1.9g6.9g0.3g2.4g
Valkosipuli 54g59kcal4.3g8.8g0.3g1.1g
Peruna, keskikokoinen 60g144g86kcal2.2g18.7g0.1g1.3g
Porkkana, keskikokoinen 65g270g76kcal1.6g16.1g0.5g6.8g
Vesi1080g0kcal0g0g0g0g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl18g162kcal0g0g18g0g
Kookosmaito 450g937kcal9.1g12.6g96g2.2g
Atria broilerin fileesuikale naturell1080g1188kcal248.4g0g22.7g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana6984g5384kcal548.2g151.2g290.4g36.2g
Valittu annoskoko3492g2692kcal274.1g75.6g145.2g18.1g
Annoskoko puolitettuna1746g1346kcal137.1g37.8g72.6g9.1g
Arvot/100g100g77kcal7.8g2.2g4.2g0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=289011