Bataatti-kookos-sosekeitto

Pilko porkkanat, paprikat ja sipuli kattilaan.

Viipaloi mukaan myös valkosipulin kynnet; älä purista, sillä se tekee mausta kitkerän.

Kuori pala inkivääriä ja raasta se mukaan.

Lisää päälle vesi, niin että vihannekset peittyvät.

Ohjeessa oleva vesimäärä on arvio.

Ei kuitenkaan kannata laittaa liikaa vettä, ettei keitosta tule soseuttaessa liian lirua.

Lisää liemikuutio (voi myös olla kasvislientä, jos olet vege).

Kuumenna kiehuvaksi, vähennä lämpöä, ja anna porista kunnes vihannekset ovat pehmeitä.

Nosta liedeltä ja soseuta.

Lisää bataattisose, sitruunanmehu ja kookosmaito.

Sekoita.

Tarkista suolan määrä, lisää halutessasi lisää.

Voit myös lisätä makusi mukaan esim.

musta-, sitruuna tai appelsiinipippuria.

Kiehauta.

Voit toki käyttää myös tuoretta bataattia.

Tällöin se pilkotaan ja laitetaan kiehumaan alusta asti muiden ainesten kanssa.

Ja veden määrä tuunataan sen mukaan.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 499 grammaa

Sintti67
AineksetMääräEnergiaPHRK
Porkkana, keskikokoinen 65g875g245kcal5.2g52g1.7g21.9g
Paprika punainen 297g87kcal2.8g13.4g1.2g5.6g
Punasipuli, kuorittu, 100g175g47kcal2.3g8.4g0.3g3g
Valkosipuli 12g13kcal1g2g0.1g0.3g
Inkivääri, tuore, silputtu26g21kcal0.5g4.7g0.2g0.5g
Vesi, vesijohtovesi 1050g0kcal0g0g0g0g
Kanaliemikuutio, maggi, 10 g (Maggi), annos 10g18g43kcal0.5g7.7g1.1g0g
Bataattisose pirkka (Lieksan laatuherkut oy), annos 100g700g490kcal11.2g104.9g0.7g18.9g
Sitruunamehu, laimentamaton53g11kcal0.2g0.8g0g0.1g
Kookosmaito kevyt (Blue dragon), annos 165g289g254kcal2.9g11.5g20.2g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana6986g2422kcal53.2g410.8g51g100.6g
Valittu annoskoko3493g1211kcal26.6g205.4g25.5g50.3g
Annoskoko puolitettuna1747g606kcal13.3g102.7g12.8g25.2g
Arvot/100g100g35kcal0.8g5.9g0.7g1.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=273023