Voimasekoitus
Tässä viikon jokaiselle päivälle todellakin terveellinen välipala.
Itse käytän luomuaineksia.
- 1 dl maapähkinöitä
- 1dl goji-marjoja
- 2 rkl kurpitsansiemeniä
- 1 rkl seesaminsiemeniä
- 2rkl auringonkukansiemeniä
- 0,5 dl rusinoita
* Paahda kuumalla pannulla siemenet.
* Sekoita kannellisessa rasiassa ainekset, kun siemenet ovat hieman jäähtyneet.
* Yksi annos on noin puoli desiä, ~kourallinen.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 28 grammaa
Missbel
Itse käytän luomuaineksia.
- 1 dl maapähkinöitä
- 1dl goji-marjoja
- 2 rkl kurpitsansiemeniä
- 1 rkl seesaminsiemeniä
- 2rkl auringonkukansiemeniä
- 0,5 dl rusinoita
* Paahda kuumalla pannulla siemenet.
* Sekoita kannellisessa rasiassa ainekset, kun siemenet ovat hieman jäähtyneet.
* Yksi annos on noin puoli desiä, ~kourallinen.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 28 grammaa
Missbel
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Goji-marja,kuivattu, annos 5g | 6.1g | 21kcal | 0.8g | 4.3g | 0g | 0g | |
| Kurpitsansiemenet, kuivattu | 4.5g | 24kcal | 1.1g | 0.8g | 2g | 0.2g | |
| Seesaminsiemen, Risenta 50g | 1.6g | 9kcal | 0.3g | 0.2g | 0.8g | 0g | |
| Auringonkukansiemen | 5g | 30kcal | 1.1g | 0.6g | 2.5g | 0.3g | |
| Rusina | 5.4g | 16kcal | 0.1g | 3.2g | 0g | 0.5g | |
| Maapähkinä | 13g | 71kcal | 3.2g | 1.7g | 5.4g | 2g | |
| Annoskoko tuplana | 70g | 341kcal | 13.2g | 21.6g | 21.4g | 6g | |
| Valittu annoskoko | 35g | 170kcal | 6.6g | 10.8g | 10.7g | 3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 18g | 85kcal | 3.3g | 5.4g | 5.4g | 1.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 486kcal | 18.8g | 30.8g | 30.5g | 8.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu