Perunarieskat

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Perunasosejauhe (Pirkka), annos 40g		3.5g	13kcal	0.2g	2.8g	0.2g	0.2g
Vesi, vesijohtovesi		13g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		6.7g	2.2kcal	0.2g	0.3g	0g	0g
Sunnuntai margariini (Raisio), annos 15g		0.9g	6.8kcal	0g	0g	0.8g	0g
Kananmuna kuoreton		1.6g	2.3kcal	0.2g	0g	0.2g	0g
Myllärin sämpyläjauhoseos 1 dl = 70g		4.7g	16kcal	0.6g	3.1g	0.1g	0.4g
Vehnäjauho, pouta, 1 dl = 65g		4g	15kcal	0.5g	2.8g	0.1g	0.1g
	Annoskoko tuplana	70g	108kcal	3.4g	18g	2.8g	1.4g
	Valittu annoskoko	35g	54kcal	1.7g	9g	1.4g	0.7g
	Annoskoko puolitettuna	17g	27kcal	0.9g	4.5g	0.7g	0.4g
	Arvot/100g	100g	156kcal	4.9g	25.9g	4g	2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu