Soijalasagne

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Soijarouhe, tumma/vaalea, Soyappetit		2.8g	8.9kcal	1.4g	0.8g	0g	0.4g
Vesi		7.6g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Kermakastikejauho (Knorr), annos 17g		0.6g	2.5kcal	0g	0.2g	0.2g	0g
Tomaattimurska, chilillä maustettu, Rainbow (370g)		5.2g	1.8kcal	0.1g	0.4g	0g	0.1g
Worcestershire-kastike (Lea & Perrins)		0.2g	0.1kcal	0g	0g	0g	0g
Porkkana, keskikokoinen 65g		1.8g	0.5kcal	0g	0.1g	0g	0g
Keso raejuusto (Arla), annos 100g		9g	6.6kcal	1g	0.2g	0.1g	0g
Oliiviöljy		0.2g	1.8kcal	0g	0g	0.2g	0g
Oltermanni 17%		2.1g	5.6kcal	0.6g	0g	0.4g	0g
Pinaattilasagnelevyt (Pirkka), annos 500g		5.2g	18kcal	0.7g	3.5g	0.2g	0g
	Annoskoko tuplana	70g	92kcal	7.6g	10.4g	2.2g	1g
	Valittu annoskoko	35g	46kcal	3.8g	5.2g	1.1g	0.5g
	Annoskoko puolitettuna	18g	23kcal	1.9g	2.6g	0.6g	0.3g
	Arvot/100g	100g	131kcal	10.8g	14.8g	3.1g	1.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu