AH pikaohukaiset tupla
5 kananmunaa, 200 g creme fraiche, 20 g kookoshiutale.
Kookosöljyä paistamiseen 38 g.
Reseptistä tulee n. 9 annosta ja yksi annos painaa n. 56 grammaa
Tinge
Kookosöljyä paistamiseen 38 g.
Reseptistä tulee n. 9 annosta ja yksi annos painaa n. 56 grammaa
Tinge
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 17g | 25kcal | 2.2g | 0.1g | 1.8g | 0g | |
| Creme fraiche, ranskankerma, rasvaa 15-18 % | 14g | 24kcal | 0.3g | 0.4g | 2.3g | 0g | |
| Kookosjauhe (Wokn roll), annos 160g | 1.4g | 8.6kcal | 0g | 0.6g | 0.6g | 0g | |
| Kookosöljy kylmäpuristettu (Biona organic), annos 5g | 2.6g | 22kcal | 0g | 0g | 2.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 70g | 160kcal | 5g | 2.2g | 14.6g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 35g | 80kcal | 2.5g | 1.1g | 7.3g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 18g | 40kcal | 1.3g | 0.6g | 3.7g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 228kcal | 7.1g | 3.1g | 20.9g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu