Tuorepuuro soijajogurtista
Sekoita puurohiutaleet ja soijajogurtti ja anna olla n. 10-30 min pöydällä.
Lisää hunaja, puolukat ja pilkottu banaani.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 560 grammaa
Painavamalli
Lisää hunaja, puolukat ja pilkottu banaani.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 560 grammaa
Painavamalli
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Puuro Nalle Kuntokaura 30g | 3.8g | 12kcal | 0.6g | 1.8g | 0.3g | 0.7g | |
| Soijajogurtti maustamaton | 16g | 9kcal | 0.7g | 0.5g | 0.4g | 0g | |
| Hunaja | 0.4g | 1.4kcal | 0g | 0.4g | 0g | 0g | |
| Puolukka, pakaste | 8g | 2.7kcal | 0g | 0.5g | 0g | 0.2g | |
| Banaani, punnittu kuorineen | 7.2g | 4.2kcal | 0.1g | 0.9g | 0g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 70g | 59kcal | 2.8g | 8.2g | 1.4g | 2g | |
| Valittu annoskoko | 35g | 30kcal | 1.4g | 4.1g | 0.7g | 1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 18g | 15kcal | 0.7g | 2.1g | 0.4g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 84kcal | 4g | 11.7g | 2g | 2.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu