Kuskus risotto
Keitä vesi hernemaissipaprika sekoituksen kanssa.
ota liedeltä pois, lisää kuskus ja anna turvota.
Paista sipulit ja viljapossun suikaleet ja lisää sekaan.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 224 grammaa
Nandu
ota liedeltä pois, lisää kuskus ja anna turvota.
Paista sipulit ja viljapossun suikaleet ja lisää sekaan.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 224 grammaa
Nandu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kuskus, keitetty, suolaa ja öljyä | 7.5g | 14kcal | 0.3g | 2.4g | 0.3g | 0.1g | |
| Oliiviöljy | 0.8g | 7.5kcal | 0g | 0g | 0.8g | 0g | |
| Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika | 6.2g | 6.4kcal | 0.2g | 1.1g | 0.1g | 0.2g | |
| Viljapossun lihasuikale marinoitu (Hk), annos 100g | 13g | 23kcal | 1.7g | 0.4g | 1.6g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 1.7g | 0.5kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Vesi | 6.2g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 70g | 102kcal | 4.4g | 8g | 5.6g | 0.6g | |
| Valittu annoskoko | 35g | 51kcal | 2.2g | 4g | 2.8g | 0.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 18g | 25kcal | 1.1g | 2g | 1.4g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 146kcal | 6.3g | 11.5g | 8g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu