Makaronilaatikko soijarouheella (ei lihaa)
Keitä pussillinen makaronia (n.9 dl).
Keitä vettä, lisää SoyUp-soijarouhe ja keitä seosta sekoittaen 5 min (SoyUpin annostelusuhde on 1 mitallinen soijarouhetta, 2 mittaa vettä; määrä oman maun mukaan).
Pilko purjosipuli.
Sekoita 2 kananmunaa puoleen litraan maitoa.
Sekoita ainekset ja kaada seos uunivuokaan.
Valmistus 200 asteessa uunissa 35-40 min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 187 grammaa
Kanerva2
Keitä vettä, lisää SoyUp-soijarouhe ja keitä seosta sekoittaen 5 min (SoyUpin annostelusuhde on 1 mitallinen soijarouhetta, 2 mittaa vettä; määrä oman maun mukaan).
Pilko purjosipuli.
Sekoita 2 kananmunaa puoleen litraan maitoa.
Sekoita ainekset ja kaada seos uunivuokaan.
Valmistus 200 asteessa uunissa 35-40 min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 187 grammaa
Kanerva2
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 2.6g | 3.7kcal | 0.3g | 0g | 0.3g | 0g | |
| Kevytmaito hyla (Valio) | 12g | 5.4kcal | 0.4g | 0.6g | 0.2g | 0g | |
| Purjosipuli | 2.8g | 0.6kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 7g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Soijarouhe tumma SoyUp | 3.5g | 11kcal | 1.8g | 0.8g | 0g | 0.3g | |
| Makaroni, Myllyn paras (raaka, 1dl) | 7.4g | 26kcal | 1g | 4.8g | 0.2g | 0.2g | |
| Annoskoko tuplana | 70g | 94kcal | 7.2g | 12.6g | 1.4g | 1.2g | |
| Valittu annoskoko | 35g | 47kcal | 3.6g | 6.3g | 0.7g | 0.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 18g | 24kcal | 1.8g | 3.2g | 0.4g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 134kcal | 10.3g | 18g | 2g | 1.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu