Proteiinipannari uunissa

Sekoita kuivat aineet keskenään.

Vatkaa banaanit, munat, valkuaiset sekä rahka keskenään.

Yhdistä seokset.

Lisää suola + mausteet (mausta tarpeeksi, valmiina maut eivät yhtä voimakkaita)!
Lisää piimä.

Sekoita tasaiseksi.

Paista 200-asteessa noin 15min.

(Banaanin voi jättää poiskin).

Reseptistä tulee n. 25 annosta ja yksi annos painaa n. 45 grammaa

Khalize
AineksetMääräEnergiaPHRK
Banaani, kuorittu 3.6g3.1kcal0g0.7g0g0.1g
Kananmuna kuoreton 7.5g11kcal0.9g0g0.8g0g
Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta 2.3g1kcal0.2g0g0g0g
Grov mix, gluteeniton karkea jauhoseos (Semper), annos 100g5.9g20kcal0.1g4.7g0g0.4g
Leivinjauhe 0.1g0.2kcal0g0g0g0g
Vanilliinisokeri, teelusikka0.2g0.6kcal0g0.2g0g0g
Kaneli, oikeat arvot, annos 2g0.2g0.6kcal0g0.1g0g0g
Mass whey vadelma (Mass nutrition), annos 25g4.2g17kcal3.3g0.3g0.3g0g
Maitorahka,maustamaton, rasvaton (Rainbow), annos 250g7.8g5.5kcal0.9g0.3g0g0g
Piimä plus, rasvaton (Valio), annos 100g3.1g1.2kcal0.1g0.1g0g0g
Suola, annos 3g0.1g0kcal0g0g0g0g
Kardemumma, jauhettu, annos 5g0.2g0.5kcal0g0.1g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana70g120kcal11g13g2.2g1g
Valittu annoskoko35g60kcal5.5g6.5g1.1g0.5g
Annoskoko puolitettuna18g30kcal2.8g3.3g0.6g0.3g
Arvot/100g100g171kcal15.6g18.5g3.1g1.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=390658