Tofu schnitzelit (8kpl)
Toiselle lautaselle chilikastike ja toiselle seesaminsiemen-korppujauho seos + mausteita (intialainen mausteseos + paprikajauhe).
Leikkaa kaksi tofukimpaletta yhteensä 8 palaan vaakasuunnassa (4 on tosin helpompi).
Kasta palat molemmin puolin ensin kastikkeessa ja sitten jauhoseoksessa ja paistan pannulla nätin ruskeiksi.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 94 grammaa
Nea
Leikkaa kaksi tofukimpaletta yhteensä 8 palaan vaakasuunnassa (4 on tosin helpompi).
Kasta palat molemmin puolin ensin kastikkeessa ja sitten jauhoseoksessa ja paistan pannulla nätin ruskeiksi.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 94 grammaa
Nea
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Myllynparas ruiskorppujauho 400g | 3.1g | 8.2kcal | 0.3g | 1.6g | 0g | 0.4g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 0.9g | 8.5kcal | 0g | 0g | 0.9g | 0g | |
| Seesaminsiemen | 0.7g | 4kcal | 0.2g | 0.1g | 0.3g | 0.1g | |
| Kastike, Thai Sweet Chili (Pirkka) | 5.2g | 10kcal | 0g | 2.3g | 0g | 0.2g | |
| Tofu, aito, marinoitu | 13g | 18kcal | 2.1g | 0.2g | 1.1g | 0.3g | |
| Tofu, maustamaton 270 g, annos 100 g | 13g | 18kcal | 2.1g | 0.2g | 1.1g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 71g | 135kcal | 9.4g | 8.8g | 6.8g | 2.2g | |
| Valittu annoskoko | 35g | 67kcal | 4.7g | 4.4g | 3.4g | 1.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 18g | 34kcal | 2.4g | 2.2g | 1.7g | 0.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 191kcal | 13.3g | 12.5g | 9.6g | 3.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu