Tonnikalasalaatti

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Tonnikalaa hiutaleina öljyssä (Rainbow) 185g, josta 140g tonnikalaa		8.4g	17kcal	1.5g	0g	1.2g	0g
Raejuusto rasvaton 0,3% (Rainbow), annos 100g		6.2g	4.5kcal	0.9g	0.2g	0g	0g
Miniluumutomaatti, annos 250g		6.2g	1.2kcal	0g	0.2g	0g	0g
Jääsalaatti (Härkälä), annos 10g		5.6g	0.6kcal	0.1g	0.1g	0g	0.1g
Kurkku		7.5g	0.8kcal	0g	0.1g	0g	0.1g
Oliiviöljy (ekstra-neitsytoliiviöljy) (Rainbow), annos 10g		1.3g	11kcal	0g	0g	1.3g	0g
Suola, annos 3g		0.1g	0kcal	0g	0g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	71g	71kcal	5g	1.2g	5g	0.4g
	Valittu annoskoko	35g	35kcal	2.5g	0.6g	2.5g	0.2g
	Annoskoko puolitettuna	18g	18kcal	1.3g	0.3g	1.3g	0.1g
	Arvot/100g	100g	100kcal	7.1g	1.7g	7.1g	0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu