Täysjyvälasagne pakettiaineista

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Naudan paistijauheliha,reilu, lidl (Oy snellman ab), annos 60g		7.8g	13kcal	1.6g	0g	0.8g	0g
Sipuli (kuorittu)		2g	0.5kcal	0g	0.1g	0g	0g
Knorr lasagnekastikeainekset		1.7g	6kcal	0.2g	0.9g	0.2g	0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		5.9g	1.9kcal	0.2g	0.3g	0g	0g
Vesi		12g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Täysjyvälasagne levyt (Knorr), annos 180g		3.5g	11kcal	0.5g	2.2g	0.1g	0.3g
Polar 15% juustoraaste (150g)		2.9g	7.6kcal	0.9g	0g	0.4g	0g
	Annoskoko tuplana	71g	81kcal	6.8g	7g	3g	0.6g
	Valittu annoskoko	36g	41kcal	3.4g	3.5g	1.5g	0.3g
	Annoskoko puolitettuna	18g	20kcal	1.7g	1.8g	0.8g	0.2g
	Arvot/100g	100g	114kcal	9.6g	9.9g	4.2g	0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu