Tonnikalapiirakka

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Kaurahiutaleet, aamunhyvä, 1dl		1.3g	4.5kcal	0.2g	0.7g	0.1g	0.1g
Vehnäjauho, pouta, 1 dl = 65g		3g	11kcal	0.4g	2.1g	0.1g	0.1g
Ruisjauho (Rainbow)		0.8g	2.4kcal	0.1g	0.5g	0g	0.1g
Sydänystävä vehnälese, 1 rkl [annos 5 g]		0.1g	0.2kcal	0g	0g	0g	0.1g
Leivinjauhe		0.1g	0.2kcal	0g	0g	0g	0g
Maitojauhe, rasvaton, 1 dl		0.6g	2.1kcal	0.2g	0.3g	0g	0g
Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki		2.5g	1.4kcal	0.2g	0.1g	0g	0g
Vesi, vesijohtovesi		3.8g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Rypsiöljy rainbow		1g	9kcal	0g	0g	1g	0g
Tonnikala tomaattikastikkeessa. Rainbow[annos185g]		4.9g	5.8kcal	0.6g	0.1g	0.3g	0g
Tonnikala, Rainbow (vedessä)		4.4g	4.8kcal	1g	0g	0g	0g
Sipuli (kuorittu)		1.8g	0.5kcal	0g	0.1g	0g	0g
Kananmuna kuoreton		2.5g	3.6kcal	0.3g	0g	0.3g	0g
Maito, Kevyt		4.8g	2.2kcal	0.2g	0.2g	0.1g	0g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g		1.8g	0.4kcal	0g	0.1g	0g	0g
Juusto, Valio arkijuusto		2.3g	7.6kcal	0.6g	0g	0.6g	0g
	Annoskoko tuplana	71g	111kcal	7.6g	8.4g	5g	0.8g
	Valittu annoskoko	36g	56kcal	3.8g	4.2g	2.5g	0.4g
	Annoskoko puolitettuna	18g	28kcal	1.9g	2.1g	1.3g	0.2g
	Arvot/100g	100g	156kcal	10.6g	11.8g	7g	1.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu