Mutakakku by Good Morning

Alkuperäinen ohje The Good Morning-blogista, tämä hieman muunneltu.

1. KERROS
- sekoita sauvasekoittimella cashewit, maapähkinävoi, 4 g (1 rkl) kaakaota, maito ja taatelit (10 kpl) tahnaksi.

Vaikeaa, mutta kyllä se siitä
- levitä pieneen leivarilla vuorattuun astiaan

2. KERROS
- sekoita samoin tahnaksi 1 avokado, 12 g (1,5 rkl) kaakaota, VANILJAA MYLLYSTÄ JOS ON (aitoa puhdasta, ei sokeria), sokeri ja kookosöljy
- levitä ykköskerroksen päälle ja anna jähmettyä kunnolla jääkaapissa

PEITÄ kaakku kelmulla jotta se ei kuivu!

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 71 grammaa

Katniss
AineksetMääräEnergiaPHRK
Cashewpähkinä 4.6g27kcal0.9g0.9g2.1g0.2g
Peanut butter crunchy (Urtekram), annos 30g1g6.1kcal0.3g0.1g0.5g0.1g
Kaakaojauhe, sokeroimaton 1.3g5kcal0.2g0.1g0.3g0.4g
Aurinkokuivattu taateli luomu (Urtekram), annos 15g5g16kcal0.1g3.8g0g0.3g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen4.2g1.4kcal0.1g0.2g0g0g
Avocado ilman kuoria ja kivetön12g22kcal0.3g0.1g2.3g0.8g
Karppisokeri, erytrioli (Yesdeli), annos 10g5g0kcal0g0g0g0g
Kookosöljy kylmäpuristettu (Urtekram), annos 100g2.5g23kcal0g0g2.5g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana71g199kcal3.8g10.4g15.4g3.6g
Valittu annoskoko35g100kcal1.9g5.2g7.7g1.8g
Annoskoko puolitettuna18g50kcal1g2.6g3.9g0.9g
Arvot/100g100g282kcal5.4g14.7g21.8g5.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=400100