Syksyn broileririsotto
Paista broilerit pannulla.
Lisää sekaan sipuli ja hernemaissipaprika.
Mausta ja anna hautua hetken aikaa.
Kiehauta veden seassa ½ lihaliemikuutio ja currya, lisää sen jälkeen riisi.
Sekoita lopuksi ainekset keskenään ruokakerman kanssa.
Valmistusaika n. 20min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 325 grammaa
Anskunen
Lisää sekaan sipuli ja hernemaissipaprika.
Mausta ja anna hautua hetken aikaa.
Kiehauta veden seassa ½ lihaliemikuutio ja currya, lisää sen jälkeen riisi.
Sekoita lopuksi ainekset keskenään ruokakerman kanssa.
Valmistusaika n. 20min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 325 grammaa
Anskunen
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kerma (Flora kevyt ja paksu 4 %), annos 100g | 5.5g | 3.3kcal | 0.1g | 0.2g | 0.2g | 0g | |
| Tumma pikariisi (Rainbow), annos 200g | 6.8g | 25kcal | 0.6g | 5.3g | 0.1g | 0.3g | |
| Hernemaissipaprika(eurosopper) | 5.5g | 4.6kcal | 0.2g | 0.8g | 0g | 0.2g | |
| Sipulikuutio eldorado (pakaste), 200g | 5.5g | 0.7kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Kariniemen kananpojan Fileesuikaleet (450 g) | 12g | 14kcal | 2.8g | 0g | 0.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 71g | 94kcal | 7.6g | 12.8g | 1g | 1g | |
| Valittu annoskoko | 36g | 47kcal | 3.8g | 6.4g | 0.5g | 0.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 18g | 24kcal | 1.9g | 3.2g | 0.3g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 132kcal | 10.7g | 18g | 1.4g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu