Tonnikalamunakas
3 kananmunaa (n. 180g)
1 prk tonnikalaa vedessä
ruohosipulia
30g Kadett juustoraastetta
ripaus suolaa
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 190 grammaa
Siralos
1 prk tonnikalaa vedessä
ruohosipulia
30g Kadett juustoraastetta
ripaus suolaa
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 190 grammaa
Siralos
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna Luomu (Pirkka), annos 58g | 17g | 22kcal | 2.2g | 0.1g | 1.4g | 0g | |
| Tonnikala vedessä (Pirkka) 200g/150g | 14g | 16kcal | 3.5g | 0g | 0.1g | 0g | |
| Juusto, Kadett 10% (Arla) 1 siivu | 2.8g | 6.5kcal | 0.9g | 0g | 0.3g | 0g | |
| Ruohosipuli | 1.9g | 0.4kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 71g | 89kcal | 13.2g | 0.2g | 3.6g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 36g | 44kcal | 6.6g | 0.1g | 1.8g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 18g | 22kcal | 3.3g | 0.1g | 0.9g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 124kcal | 18.5g | 0.3g | 5g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu