Pikapaistettuja kasviksia ja broileria
Marinoi broilerinsuikaleita soijakastikkeessa noin 20 min. Paista broilerinsuikaleet 2 tl öljyä hetken ajan ja lisää sekaan 2-3 porkkanaa, 1-2 paprikaa, puolikas purjosipuli ja 1-2 valkosipulin kynttä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 190 grammaa
Juustonaksu
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 190 grammaa
Juustonaksu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broileri, rintafilee, nahaton | 14g | 15kcal | 3.3g | 0g | 0.2g | 0g | |
| Soijakastike | 1.4g | 0.8kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Rypsiöljy | 0.5g | 4.2kcal | 0g | 0g | 0.5g | 0g | |
| Porkkana | 5.8g | 1.9kcal | 0g | 0.3g | 0g | 0.1g | |
| Paprika punainen | 11g | 3.2kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0.2g | |
| Purjosipuli | 2.7g | 0.6kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Valkosipuli | 0.3g | 0.4kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 71g | 52kcal | 7g | 2.2g | 1.4g | 0.8g | |
| Valittu annoskoko | 36g | 26kcal | 3.5g | 1.1g | 0.7g | 0.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 18g | 13kcal | 1.8g | 0.6g | 0.4g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 74kcal | 9.8g | 3.1g | 2g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu