Minuuttisämpylä low carb
Sekoita kuivat aineet keskenään.
Voitele esim.
aamiaismurokulho voilla, öljyllä tms. Riko kulhoon muna, lisää soijamaito tai muu neste 1-1,5 rkl ja sekoita.
Lisää jauhot.
Kypsennä mikrossa 1 minuutti täydellä teholla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 95 grammaa
Pilha
Voitele esim.
aamiaismurokulho voilla, öljyllä tms. Riko kulhoon muna, lisää soijamaito tai muu neste 1-1,5 rkl ja sekoita.
Lisää jauhot.
Kypsennä mikrossa 1 minuutti täydellä teholla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 95 grammaa
Pilha
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Soijamaito, alpro light | 5.6g | 1.6kcal | 0.1g | 0.1g | 0.1g | 0.1g | |
| Voimariini 60 | 1.9g | 10kcal | 0g | 0g | 1.1g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 19g | 27kcal | 2.3g | 0.1g | 1.9g | 0g | |
| Soijajauho, 1 dl, Soyappetit, Soyappetit | 1.9g | 7.5kcal | 0.8g | 0.3g | 0.4g | 0.3g | |
| Pellavansiemenrouhe,Risetti | 3.8g | 19kcal | 0.9g | 1.2g | 1.1g | 1.1g | |
| Mantelijauhe (Meira), annos 80g | 1.9g | 11kcal | 0.5g | 0.1g | 1g | 0g | |
| KauraKuitunen (Hirvelä) | 1.9g | 2.3kcal | 0.1g | 0.3g | 0.1g | 1.3g | |
| Annoskoko tuplana | 72g | 157kcal | 9.4g | 4.2g | 11.4g | 5.6g | |
| Valittu annoskoko | 36g | 79kcal | 4.7g | 2.1g | 5.7g | 2.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 18g | 39kcal | 2.4g | 1.1g | 2.9g | 1.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 219kcal | 13.1g | 5.9g | 15.9g | 7.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu