MMM wokmunakas
Ruskista wok-kasvikset.
Teemunakas sotkemalla sekaisin kananmunat ja juustoraaste ja mausteet.
Kaada munakas seos kasvisten päälle ja paista pannulla kannen alla.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 127 grammaa
Makkonenm
Teemunakas sotkemalla sekaisin kananmunat ja juustoraaste ja mausteet.
Kaada munakas seos kasvisten päälle ja paista pannulla kannen alla.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 127 grammaa
Makkonenm
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Wok spicy zanju (Findus), annos 450g | 14g | 4.9kcal | 0.2g | 0.7g | 0g | 0.4g | |
| Kananmuna kuoreton | 16g | 22kcal | 1.9g | 0g | 1.6g | 0g | |
| Arkijuusto, Valio [330kcal] | 5.3g | 17kcal | 1.4g | 0g | 1.3g | 0g | |
| Oliiviöljy 1rkl, annos 13.5g | 0.9g | 8.4kcal | 0g | 0g | 0.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 71g | 105kcal | 7g | 1.4g | 7.6g | 0.8g | |
| Valittu annoskoko | 36g | 53kcal | 3.5g | 0.7g | 3.8g | 0.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 18g | 26kcal | 1.8g | 0.4g | 1.9g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 148kcal | 9.8g | 2g | 10.6g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu