Graavilohi pasta
Sekoita ainekset ja rouhi päälle mustapippuria sekä suolaa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 143 grammaa
Nandu
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 143 grammaa
Nandu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pasta/spagetti keskiarvo, keitetty | 13g | 18kcal | 0.6g | 3.5g | 0.1g | 0.4g | |
| Graavilohiviipaleet 150 g/pkt (Chipsters) | 9g | 18kcal | 1.9g | 0.1g | 1.1g | 0g | |
| Kermaviili, kevyt (ingman keittiöni) 2% | 13g | 7.5kcal | 0.4g | 0.9g | 0.3g | 0g | |
| Täysmehu, sitruunatäysmehu, laimentamaton | 1.3g | 0.3kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 71g | 87kcal | 5.8g | 9g | 3g | 0.8g | |
| Valittu annoskoko | 36g | 44kcal | 2.9g | 4.5g | 1.5g | 0.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 18g | 22kcal | 1.5g | 2.3g | 0.8g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 122kcal | 8.1g | 12.6g | 4.2g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu