Kaali-jauhelihamureke (Yhteishyvä)
Tee normaali lihamureke.
Kuullota kaalia ja sipulia vähän pannussa, laita murekkeen sisään.
Kääri mureke pekoniin.
Paista 225 asteessa noin 40 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 229 grammaa
Pops
Kuullota kaalia ja sipulia vähän pannussa, laita murekkeen sisään.
Kääri mureke pekoniin.
Paista 225 asteessa noin 40 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 229 grammaa
Pops
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Korppujauho | 0.6g | 2.2kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0g | |
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 0.6g | 2kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.1g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 2g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 2.2g | 3.1kcal | 0.3g | 0g | 0.2g | 0g | |
| Sipuli | 2.2g | 0.7kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Keräkaali, 100g | 7.8g | 1.9kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.2g | |
| Rypsiöljy | 0.5g | 4.8kcal | 0g | 0g | 0.5g | 0g | |
| Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha | 16g | 26kcal | 3g | 0g | 1.6g | 0g | |
| Pekoni atria | 4.3g | 15kcal | 0.6g | 0g | 1.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 72g | 112kcal | 8.4g | 2.2g | 7.2g | 0.6g | |
| Valittu annoskoko | 36g | 56kcal | 4.2g | 1.1g | 3.6g | 0.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 18g | 28kcal | 2.1g | 0.6g | 1.8g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 155kcal | 11.7g | 3.1g | 10g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu