Tomaattinen tonnikalapannari karppi
Vatkaa munien rakenne rikki, lisää joukkoon raejuusto ja juustoraaste, sekoita hyvin.
Lisää tonnikalaa (tomaattikastikkeessa) 1-2 purkkia ja mausteet oman maun mukaan.
Päälle voi ripotella aurajuustoa. 225 asteiseen uuniin n.20-25min.
Nauti raikkaan salaatin kera.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 191 grammaa
Lellukka84
Lisää tonnikalaa (tomaattikastikkeessa) 1-2 purkkia ja mausteet oman maun mukaan.
Päälle voi ripotella aurajuustoa. 225 asteiseen uuniin n.20-25min.
Nauti raikkaan salaatin kera.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 191 grammaa
Lellukka84
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 10g | 15kcal | 1.3g | 0g | 1.1g | 0g | |
| Raejuusto, rasvaa 2-5 % | 7.8g | 7.2kcal | 1.2g | 0.2g | 0.2g | 0g | |
| Emmentaljuustoraaste (pss) (Rainbow), annos 175g | 5.5g | 21kcal | 1.6g | 0.1g | 1.6g | 0g | |
| Tonnikala tomaattikastikkeessa. Rainbow[annos185g] | 12g | 14kcal | 1.4g | 0.2g | 0.8g | 0g | |
| Aurajuusto | 0.6g | 2.1kcal | 0.1g | 0g | 0.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 72g | 118kcal | 11.2g | 1g | 7.8g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 36g | 59kcal | 5.6g | 0.5g | 3.9g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 18g | 30kcal | 2.8g | 0.3g | 2g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 165kcal | 15.6g | 1.4g | 10.9g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu