Tonnikalariisivuoka
Sekoita keitetty riisi muihin aineisiin ja paista uunissa 200-asteessa noin 40min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 164 grammaa
Tiituvaan
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 164 grammaa
Tiituvaan
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala vedessä ( Abba ) 185 g purkki | 14g | 15kcal | 3.4g | 0.1g | 0.1g | 0g | |
| Basmatiriisi (keittämätön) (Uncle bens ), annos 65g | 7.3g | 26kcal | 0.7g | 5.5g | 0.1g | 0g | |
| Pirkka kasvisrasvasekoite 7%, 2dl purkki | 1.8g | 1.6kcal | 0g | 0.1g | 0.1g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 9g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika | 0.4g | 0.4kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Kananmuna 50g(kpl) | 0g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Juustoraaste emmental-mozzarella (Pirkka), annos 100g | 3.6g | 13kcal | 1g | 0.1g | 1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 71g | 111kcal | 10.2g | 11.8g | 2.6g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 36g | 56kcal | 5.1g | 5.9g | 1.3g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 18g | 28kcal | 2.6g | 3g | 0.7g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 156kcal | 14.3g | 16.5g | 3.6g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu