Pannukakku grahamjauhoista
Sekoita kuivat aineet 3:meen desilitraan rasvatonta maitoa, sekoita tasaiseksi.
Lisää loput maidosta sekä kaksi omega-munaa, anna seista hetki ja sekoita.
Kaada voideltuun uunivuokaan ja paista 220C lämmössä noin puoli tuntia.
Tarjoa esim.
omenasoseen kanssa.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 115 grammaa
Timonaattori
Lisää loput maidosta sekä kaksi omega-munaa, anna seista hetki ja sekoita.
Kaada voideltuun uunivuokaan ja paista 220C lämmössä noin puoli tuntia.
Tarjoa esim.
omenasoseen kanssa.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 115 grammaa
Timonaattori
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Grahamjauho | 6.4g | 21kcal | 0.7g | 3.9g | 0.1g | 0.6g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 23g | 7.7kcal | 0.8g | 1.1g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0.2g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Sokeri | 0.5g | 1.9kcal | 0g | 0.5g | 0g | 0g | |
| Kananmuna, omega, kuoreton | 4.3g | 5.9kcal | 0.5g | 0g | 0.4g | 0g | |
| Golden Sun juokseva margariini, Lidl | 1.2g | 8.4kcal | 0g | 0g | 0.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 72g | 90kcal | 4g | 11g | 2.8g | 1.2g | |
| Valittu annoskoko | 36g | 45kcal | 2g | 5.5g | 1.4g | 0.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 18g | 23kcal | 1g | 2.8g | 0.7g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 125kcal | 5.6g | 15.3g | 3.9g | 1.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu