Maatuskamaan karppi savusiikatäyte

Kuutioi kaikki kasvikset ihan pieniksi ja paista niitä pannulla kalan kanssa.

Keitä kolme munaa kiinteiksi ja pilko ne pieniksi sekaan.

Lisää chilisulatejuusto ja ripaus cayennepippuria, sekoita tasaiseksi pannulla.

Sopii täytteeksi esim uunipaprikoille.

Tällä kertaa esikeitin n. 5 minuuttia isoja kaalinlehtiä (pehmeni vähän mutta jäi purtavaksi) joihin keittämisen jälkeen käärin täytteen.

Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 460 grammaa

Maatuskamaa

Maatuskamaa sanoi...

(Savusiika on punnittu ruotimisen jälkeen.)

keskiviikko 30.05.2012 klo 14:25

Maatuskamaa sanoi...

Käytännössä resepti menee näin:\r\n\r\n1 iso sipuli\r\n1 pienehkö savusiika\r\npuolikas kesäkurpitsa\r\npieni tomaatti\r\n5cm pätkä kurkkua\r\npuolikas paprika\r\n1 maustekurkku\r\n3 munaa keitettynä\r\nreilu 1/2 purkkkia chilisulatejuustoa

keskiviikko 30.05.2012 klo 14:30

Maatuskamaa sanoi...

Ja tuo 2 annosta kertoo kahdesta ruoka-annoksesta, täyttää esim 3 reilua kaalinlehteä tai 4 paprikaa.

keskiviikko 30.05.2012 klo 14:33

AineksetMääräEnergiaPHRK
Sipuli (kuorittu)2.9g0.8kcal0g0.1g0g0g
Savusiika savukala5.9g6.9kcal1.2g0g0.2g0g
Kesäkurpitsa zucchini 3.2g0.6kcal0g0.1g0g0g
Kesäkurpitsa zucchini 2.4g0.4kcal0g0.1g0g0g
Tomaatti 2.6g0.6kcal0g0.1g0g0g
Kurkku 1.9g0.2kcal0g0g0g0g
Paprika punainen 2.3g0.7kcal0g0.1g0g0g
Maustekurkku sokerisuolattu 3.1g0.6kcal0g0.1g0g0.1g
Kananmuna Luomu (Pirkka), annos 58g6.8g8.8kcal0.9g0g0.6g0g
Creme goldessa chili 10g annos4.8g10kcal0.3g0.2g0.9g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana72g60kcal4.8g1.6g3.4g0.2g
Valittu annoskoko36g30kcal2.4g0.8g1.7g0.1g
Annoskoko puolitettuna18g15kcal1.2g0.4g0.9g0.1g
Arvot/100g100g83kcal6.7g2.2g4.7g0.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=293252