Perunarieskat

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Perunasosejauhe (Pirkka), annos 40g		35g	126kcal	2.3g	27.5g	1.5g	2.2g
Vesi, vesijohtovesi		135g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		67g	22kcal	2.2g	3.3g	0g	0g
Sunnuntai margariini (Raisio), annos 15g		9g	68kcal	0.1g	0.1g	7.5g	0g
Kananmuna kuoreton		16g	23kcal	2g	0g	1.7g	0g
Myllärin sämpyläjauhoseos 1 dl = 70g		47g	158kcal	5.6g	31.1g	1.1g	3.9g
Vehnäjauho, pouta, 1 dl = 65g		40g	145kcal	5.2g	28.2g	0.8g	1.5g
	Annoskoko tuplana	700g	1085kcal	34.8g	180.4g	25.2g	15.2g
	Valittu annoskoko	350g	542kcal	17.4g	90.2g	12.6g	7.6g
	Annoskoko puolitettuna	175g	271kcal	8.7g	45.1g	6.3g	3.8g
	Arvot/100g	100g	155kcal	5g	25.8g	3.6g	2.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu