Voimajuoma
Kaikki ainekset blenderiin ja loistava aamiainen aamutreenin jälkeen ja annoksesta jää iltapäivälle välipala
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 140 grammaa
Outieriksson
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 140 grammaa
Outieriksson
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jogurtti maustamaton 0,1% naturis lidl | 63g | 30kcal | 3.7g | 3.1g | 0.1g | 0g | |
| Maitorahka (Milbona) 250 g purkki | 63g | 43kcal | 7.6g | 2.4g | 0.1g | 0g | |
| Kiisseli, marjakeitto | 50g | 27kcal | 0.1g | 6g | 0.1g | 0.4g | |
| Cashew pähkinät | 6.2g | 36kcal | 1.1g | 0.2g | 3g | 0g | |
| Pekaanipähkinä (Pirkka) | 6.2g | 44kcal | 0.6g | 0.3g | 4.5g | 0.6g | |
| Mansikka | 75g | 35kcal | 0.4g | 6.3g | 0.1g | 1.4g | |
| Mustaherukka | 6.2g | 3.7kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0.4g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 75g | 63kcal | 0.8g | 13.7g | 0.3g | 1.3g | |
| Pellavansiemenrouhe,Risetti | 6.2g | 31kcal | 1.6g | 2.1g | 1.8g | 1.8g | |
| Annoskoko tuplana | 700g | 625kcal | 32g | 69.2g | 20g | 11.8g | |
| Valittu annoskoko | 350g | 312kcal | 16g | 34.6g | 10g | 5.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 175g | 156kcal | 8g | 17.3g | 5g | 3g | |
| Arvot/100g | 100g | 89kcal | 4.6g | 9.9g | 2.9g | 1.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu