Kanahärpäke
Kananrintafile naturell 1 rasia
Sipuli 160 g
Ananasmurska 1 prk
aura kerma 2 prk
vihannesekoitus 1 pss
curry 2 tl
suolaa 1,5 tl
vettä 4 dl
täysjyä riisi 3 dl
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 400 grammaa
Makaro
Sipuli 160 g
Ananasmurska 1 prk
aura kerma 2 prk
vihannesekoitus 1 pss
curry 2 tl
suolaa 1,5 tl
vettä 4 dl
täysjyä riisi 3 dl
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 400 grammaa
Makaro
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananpojan Rintafilee (Kariniem), annos 180g | 88g | 96kcal | 20.1g | 0g | 1.6g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 18g | 4.7kcal | 0.2g | 0.8g | 0g | 0.3g | |
| Ananasmurskaa ananasmehussa (Rainbow) 1 purkki 227/140g | 33g | 20kcal | 0.1g | 5g | 0g | 0.5g | |
| Maustettu ruokakerma aura (Valio), annos 250g | 73g | 81kcal | 1.7g | 2.3g | 7.3g | 0g | |
| Vihannessekoitus (Apetit), annos 250g | 37g | 13kcal | 1g | 1.7g | 0.2g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0.1g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 58g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Uncle Ben´s kokojyväriisi | 44g | 147kcal | 3.5g | 31.1g | 1g | 2.1g | |
| Annoskoko tuplana | 700g | 724kcal | 53.2g | 81.8g | 20.2g | 5.8g | |
| Valittu annoskoko | 350g | 362kcal | 26.6g | 40.9g | 10.1g | 2.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 175g | 181kcal | 13.3g | 20.5g | 5.1g | 1.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 103kcal | 7.6g | 11.7g | 2.9g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu