Tonnikalapiirakka

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Kevyt piirakkataikina (Kymppi), annos 400g		1400g	3360kcal	96.6g	536.2g	88.2g	42g
Tonnikala vedessä ( Abba ) 185 g purkki		525g	578kcal	131.3g	2.6g	5.3g	0g
Sipuli		175g	53kcal	2.2g	8.4g	0.4g	3g
Paprika, punainen		280g	72kcal	2.5g	12.9g	1.1g	5.6g
Oliivi		140g	154kcal	2g	6.6g	15.4g	6.2g
Kananmuna kuoreton		350g	499kcal	43.8g	1.1g	35.9g	0g
Maito, Kevyt		350g	161kcal	11.2g	16.8g	5.3g	0g
Aurajuusto		105g	357kcal	21g	0g	30.5g	0g
Mozzarella juustoraaste, valio		175g	508kcal	45.5g	0g	36.8g	0g
	Annoskoko tuplana	7000g	11482kcal	712.2g	1169.2g	437.8g	113.6g
	Valittu annoskoko	3500g	5741kcal	356.1g	584.6g	218.9g	56.8g
	Annoskoko puolitettuna	1750g	2871kcal	178.1g	292.3g	109.5g	28.4g
	Arvot/100g	100g	164kcal	10.2g	16.7g	6.3g	1.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu