Juoksijan palautuspirtelö
Ainekset tehosekoittimeen ja pirtelöksi.
Hiilari-protsku-suhde: 4:1
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 250 grammaa
Anttut
Hiilari-protsku-suhde: 4:1
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 250 grammaa
Anttut
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, kuorittu | 699g | 608kcal | 7.4g | 127.9g | 2.8g | 12.6g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 1398g | 461kcal | 46.1g | 68.5g | 0g | 0g | |
| Jogurtti, juotava, marja-hedelmä, rasvaa 0,1 %, ei lisätty d-vitamiinia | 1048g | 681kcal | 27.7g | 135.4g | 1g | 1g | |
| Karpalo, kuivattu (Pirkka), annos 25g | 70g | 249kcal | 0.2g | 62.2g | 0.6g | 3.2g | |
| Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g | 70g | 224kcal | 36.3g | 19.6g | 0.3g | 11.2g | |
| Goji-marja,kuivattu, annos 5g | 35g | 120kcal | 4.6g | 24.5g | 0g | 0g | |
| Raakakaakao jauhe (Cocovi), annos 100g | 70g | 280kcal | 14g | 36.3g | 8.4g | 22.4g | |
| Palmusokeri, oikea data (Useita valm.), annos 5g | 52g | 141kcal | 0.7g | 48.4g | 0.1g | 0g | |
| Hunaja | 52g | 173kcal | 0.3g | 42.4g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 5.2g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 7000g | 5874kcal | 274.6g | 1130.4g | 26.4g | 100.8g | |
| Valittu annoskoko | 3500g | 2937kcal | 137.3g | 565.2g | 13.2g | 50.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1750g | 1468kcal | 68.7g | 282.6g | 6.6g | 25.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 84kcal | 3.9g | 16.1g | 0.4g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu