Thai-tofu
Silppua inkivääri ja basilika.
Kuumenna pannulla currytahnan, ananaksen, kypsien nuudeleiden ja kalakastikkeen, sitruunamehun kanssa.
Lisää kookosmaito, tofu ja pähkinä.
-Palanen inkivääriä
-nippu basilikaa
-1 rkl rypsiöljyä
-5 tl currytahnaa
-227g ananasta
-2-3 levyä nuudelia
-1 rkl kalakastike
-400g kookosmaito
-1,5 sitruunan mehu
-tofu
-cashew
-1 tl suolaa
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1400 grammaa
Lulu84
Kuumenna pannulla currytahnan, ananaksen, kypsien nuudeleiden ja kalakastikkeen, sitruunamehun kanssa.
Lisää kookosmaito, tofu ja pähkinä.
-Palanen inkivääriä
-nippu basilikaa
-1 rkl rypsiöljyä
-5 tl currytahnaa
-227g ananasta
-2-3 levyä nuudelia
-1 rkl kalakastike
-400g kookosmaito
-1,5 sitruunan mehu
-tofu
-cashew
-1 tl suolaa
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1400 grammaa
Lulu84
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Sitruunamehu, laimentamaton | 75g | 16kcal | 0.2g | 1.2g | 0g | 0.1g | |
| Suola, annos 3g | 7.5g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g | 568g | 341kcal | 2.3g | 85.1g | 0.6g | 7.9g | |
| Ruokaöljy keskiarvo | 25g | 221kcal | 0g | 0g | 25g | 0g | |
| Currytahna punainen (Pirkka) | 75g | 195kcal | 1.6g | 6.8g | 18g | 0g | |
| Inkivääri, tuore, silputtu | 25g | 20kcal | 0.5g | 4.5g | 0.2g | 0.5g | |
| Kookosmaito (pirkka) (annos 400g) | 1000g | 1800kcal | 20g | 50g | 170g | 0g | |
| Kalakastike pirkka (Pirkka), annos 15g | 25g | 20kcal | 2.4g | 2.5g | 0g | 0.1g | |
| Basilika, tuore | 75g | 20kcal | 2.3g | 0.8g | 0.6g | 1.2g | |
| Nuudeli, keitetty, suolaa | 750g | 983kcal | 28.9g | 188.2g | 9.4g | 9.4g | |
| Tofu, aito, marinoitu | 750g | 1088kcal | 123.7g | 11.2g | 63.7g | 18.7g | |
| Cashewpähkinä | 125g | 718kcal | 25g | 23.5g | 57.9g | 4.4g | |
| Annoskoko tuplana | 7000g | 10842kcal | 413.8g | 747.6g | 690.8g | 84.6g | |
| Valittu annoskoko | 3500g | 5421kcal | 206.9g | 373.8g | 345.4g | 42.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1750g | 2711kcal | 103.5g | 186.9g | 172.7g | 21.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 155kcal | 5.9g | 10.7g | 9.9g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu