Älyhelppo lohikeitto

10-13 dl vettä kiehumaan.

Lisätään kalaliemikuutio ja/tai suolaa ja mausteita (esim.

valkopippuri, kalamauste) maun mukaan ja 500 g peruna-sipulisekoitusta ja perään 250 g kasvissuikaleita.

Kun ne on kiehuneet reilun 5 min lisätään valmiit lohikuutiot ja keitellään 8 min. Lopuksi lisätään ruokakerma, joka vain kiehautetaan.

Jos sattuupi olemaan tuoretta tilliä, niin sitä sitten hämmäytyksen jälkeen viherpiipertämään.

Ja eikun syömään! (Tai jakamaan ensin annokset lootiin.)

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 250 grammaa

Niinpaniin
AineksetMääräEnergiaPHRK
Ruokakerma 5%, Valio560g364kcal8.4g23.5g28g0g
Lohikuutioita (Nordmar), annos 300g840g1369kcal154.6g0g83.2g0g
Rainbow perunasipulisekoitus1400g910kcal22.4g210g1.4g19.6g
Kasvissuikaleet (Apetit), annos 125g700g287kcal9.8g56.7g2.1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana7000g5860kcal390.4g580.4g229.4g39.2g
Valittu annoskoko3500g2930kcal195.2g290.2g114.7g19.6g
Annoskoko puolitettuna1750g1465kcal97.6g145.1g57.4g9.8g
Arvot/100g100g84kcal5.6g8.3g3.3g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=69388