Nopea kasviskastike (15 min)

Pilko kasvikset.

Kypsennä porkkana- ja kesäkurpitsapaloja mikrossa n. 4 min. Kuullota vajaa ruokalusikallinen curryjauhetta, sipuli- ja valkosipulisilppua öljyssä.

Lisää mikrotetut kasvikset.

Anna kypsyä keskilämmöllä n. 5 min välillä sekoittaen.

Lisää pakastemaissi ja loraus kuumaa vettä.

Anna hautua 5 min. Lisää kerma, ruohosipuli- ja basilikasilppu.

Anna hautua vielä muutama minuutti.

Lisää tarvittaessa suolaa ja mustapippuria.

Tarjoa esim.

keitettyjen perunoiden kanssa.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 146 grammaa

Veekoo
AineksetMääräEnergiaPHRK
Porkkana, keskikokoinen 65g626g175kcal3.8g37.2g1.3g15.6g
Sipuli (kuorittu)241g65kcal3.1g11.6g0.5g4.1g
Valkosipuli 24g26kcal1.9g3.9g0.1g0.5g
Öljyt, rypsiöljy (Kultasula), 13.5 g, 1 rkl96g866kcal0g0g96.3g0g
Kesäkurpitsa zucchini 963g174kcal5.4g24.1g3.9g6.7g
Maissi (pakastettu) (Apetit), annos 100g481g597kcal14.4g123.2g2.9g0g
Ruohosipuli 101g23kcal1.4g1.7g0.6g2.4g
Basilika, tuore 10g2.6kcal0.3g0.1g0.1g0.2g
Luomukerma (Valio), annos 100g963g3273kcal19.3g28.9g336.9g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana7008g10404kcal99.2g461.4g885.2g59g
Valittu annoskoko3504g5202kcal49.6g230.7g442.6g29.5g
Annoskoko puolitettuna1752g2601kcal24.8g115.4g221.3g14.8g
Arvot/100g100g149kcal1.4g6.6g12.6g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=235579