Siemenleipä
2 rkl psylliumia
3,5 dl vettä
100 g manteleita
100g seesaminsiemeniä
100 g auringonkukansiemeniä
100 g pellavansiemeniä
0,5 dl oliiviöljyä
2 tl himalajansuolaa
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 78 grammaa
Solina1
3,5 dl vettä
100 g manteleita
100g seesaminsiemeniä
100 g auringonkukansiemeniä
100 g pellavansiemeniä
0,5 dl oliiviöljyä
2 tl himalajansuolaa
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 78 grammaa
Solina1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Psyllium husk (Lindroos), annos 4g | 11g | 1.1kcal | 0.2g | 0g | 0.1g | 9.5g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 131g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Manteli | 37g | 231kcal | 9g | 2.5g | 20.2g | 2.7g | |
| Seesaminsiemen kuoreton (Gogreen) | 37g | 220kcal | 9.8g | 3.5g | 20.5g | 4.3g | |
| Auringonkukansiemeniä, kuorittuja (Risetti), annos 500g | 37g | 213kcal | 8.5g | 7.3g | 18.6g | 2.2g | |
| Pellavarouhe t (Risetti), annos 7g | 37g | 183kcal | 9.2g | 0.6g | 10.8g | 10.1g | |
| Oliiviöljy classico (Bertolli) | 19g | 168kcal | 0g | 0g | 18.7g | 0g | |
| Rusinat (Sun-maid) | 37g | 118kcal | 1.1g | 28.8g | 0.3g | 2.2g | |
| Suola, annos 3g | 3g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 702g | 2270kcal | 75.6g | 85.4g | 178.4g | 62g | |
| Valittu annoskoko | 351g | 1135kcal | 37.8g | 42.7g | 89.2g | 31g | |
| Annoskoko puolitettuna | 176g | 568kcal | 18.9g | 21.4g | 44.6g | 15.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 323kcal | 10.8g | 12.2g | 25.4g | 8.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu