Paremmat sämpylät

Vesi(-maitoseos) lämpimäksi.

Kuiva-aineet: osa jauhoista + kuivahiiva sekaisin.

Heitä sekaan hiutaleet.

Ota vesi, sekoita siihen öljy, ripaus suolaa oman maun mukaan (lisäksi esim.

valkosipuli-maustetta tms) Lisää sekaan myös soijarouhe.

Sitten vatkataan sekaan jauho, hiiva, hiutale-seos.

Lisätään vielä jauhoja niin että taikina on sopiva eli irtoaa kulhon reunoista.

Anna kohota liinan alla väh. vartti.

Leivo sämpylät oman maun mukaan ja lykkää uuniin 225asteeseen.

Sämpylöiden koosta riippuen paistoaika 10-15min.

Täytettä päälle ja ääntä kohti.

Reseptistä tulee n. 14 annosta ja yksi annos painaa n. 88 grammaa

Riikka252
AineksetMääräEnergiaPHRK
Täysjyvävehnäjauho (Sunnuntai), annos 50g129g399kcal21.9g69.5g3.7g16.7g
Oliiviöljy (Euroshopper)20g164kcal0g0g18.2g0g
Kuivahiiva, annos 11g3.1g11kcal1.4g1.3g0.2g0g
Kaurahiutale 20g75kcal2.9g11.4g1.5g2g
Soijarouhe, tumma, 30g8.6g28kcal4.3g2.6g0g0.5g
Vesi114g0kcal0g0g0g0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen57g19kcal1.9g2.8g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana704g1391kcal64.8g175.2g47.2g38.4g
Valittu annoskoko352g696kcal32.4g87.6g23.6g19.2g
Annoskoko puolitettuna176g348kcal16.2g43.8g11.8g9.6g
Arvot/100g100g198kcal9.2g24.9g6.7g5.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=327295