Paella kaalilla

Suikaloi kaali esim.

juustohöylällä, pilko sipuli.

Kuumenna pannu, sulata voi ja lisää öljy.

ruskista sipulia, lisää kaali ja kurkuma mauste, sekoita kauniin väriseksi ja ruskista, vähennä lämpöä ja anna kaalin hautua pehmeäksi, puhdista sillä aikaa broileri ja pilko se paloiksi.

Pilko herkkusienet ja paprika.

Lisää kaalin pehmennettyä tarpeeksi broilerin palat, paprika ja sienet pannuun.

Sitten pakastehernepussi, oliivit ja mausteet.

Viimeiseksi katkaravut ja simpukat, etteivät muutu sitkeiksi.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 403 grammaa

Tiimaha
AineksetMääräEnergiaPHRK
Valkokaali keräkaali 87g24kcal1g3.5g0.2g1.8g
Sipuli 8g2.4kcal0.1g0.4g0g0.1g
Broileri, grillattu, kokonainen117g229kcal28.9g0g12.6g0g
Kurkuma, annos 2g0.3g0.1kcal0g0g0g0g
Paprika keskiarvo 25g7.1kcal0.2g1.1g0.1g0.5g
Herne 29g20kcal1.5g2.7g0.1g0.9g
Katkarapu 44g30kcal6.3g0g0.5g0g
Simpukoita vedessä (rainbow)22g22kcal3.7g0.4g0.6g0g
Oliivi, musta kivetön, Euroshopper2.9g3.2kcal0g0.1g0.3g0.1g
Herkkusieni 12g1.9kcal0.2g0g0g0.2g
Suola, annos 3g0.4g0kcal0g0g0g0g
Voi, 1 tl, 5 g2.9g21kcal0g0g2.3g0g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl2.9g26kcal0g0g2.9g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana705g774kcal83.8g16.4g39.2g7.2g
Valittu annoskoko353g387kcal41.9g8.2g19.6g3.6g
Annoskoko puolitettuna176g194kcal21g4.1g9.8g1.8g
Arvot/100g100g110kcal11.9g2.3g5.6g1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=339921