Helpot soijapihvit

Alkuperäinen resepti: Siirry sivulle!

* 5 dl soijarouhetta
* 5 dl vettä

* 2 rkl soijakastiketta

* 1 porkkana
* 1 sipuli
* 1/3 ruukkua tuoretta basilikaa
* 1/3 ruukkua tuoretta persiljaa

* 1 tl paprikajauhetta

* 1/2 tl mustapippuria

* 7 rkl vehnäjauhoja

Pane soijarouhe kulhoon ja kaada päälle kiehuva vesi.

Lisää joukkoon soijakastike ja sekoita.

Anna imeytyä.

Raasta porkkana ja silppua sipuli, basilika ja persilja.

Sekoita silppu ja mausteet soijarouheen sekaan.

Lisää jauhot ja sekoita taikinaksi.

Lisää tarvittaessa vettä.

Jauhojen määrästä riippuu, kuinka hyvin pihvit pysyvät koossa, mutta mitä vähemmän jauhoja, sitä paremmat pihvit.

Purista kädessä pieni määrä massaa ensin palloksi ja sitten litteähköksi pihviksi.

Paista öljyssä molemmilta puolilta.

Tarjoa esimerkiksi muusin kera.

Reseptistä tulee n. 18 annosta ja yksi annos painaa n. 55 grammaa

Sahh

Sahh sanoi...

Pane soijarouhe kulhoon ja kaada päälle kiehuva vesi. Lisää joukkoon soijakastike ja sekoita. Anna imeytyä.

Raasta porkkana ja silppua sipuli, basilika ja persilja. Sekoita silppu ja mausteet soijarouheen sekaan.

Lisää jauhot ja sekoita taikinaksi


perjantai 12.02.2010 klo 12:53

AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g626g2003kcal325.5g175.3g3.1g100.2g
Vesi, vesijohtovesi 1789g0kcal0g0g0g0g
Soijakastike 129g78kcal6.7g12.2g0.1g0g
Porkkana, keskikokoinen 65g233g65kcal1.4g13.8g0.5g5.8g
Sipuli (kuorittu)197g53kcal2.6g9.4g0.4g3.3g
Basilika, tuore 143g39kcal4.5g1.5g1.1g2.3g
Persilja 143g39kcal2g1.6g0.3g11.4g
Paprikajauhe 7.2g23kcal1.1g1.3g0.9g2.7g
Mustapippuri 3.6g10kcal0.4g1.4g0.1g0.9g
Vehnäjauho puolikarkea 250g859kcal25.5g175.3g3g8.8g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana7040g6339kcal739.4g783.6g19g270.8g
Valittu annoskoko3520g3169kcal369.7g391.8g9.5g135.4g
Annoskoko puolitettuna1760g1585kcal184.9g195.9g4.8g67.7g
Arvot/100g100g90kcal10.5g11.1g0.3g3.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=162628