Syrnikit
Sekoita kaikki ainekset ja paista öljyssä miedolla lämmöllä.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 88 grammaa
Jmbm
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 88 grammaa
Jmbm
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 1408g | 597kcal | 138.1g | 5.6g | 1.4g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 436g | 1495kcal | 44.4g | 305.1g | 5.2g | 15.3g | |
| Rasvaton maitorahkavalmiste 0,2% (Ehrmann) | 1676g | 939kcal | 142.5g | 83.8g | 3.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 7040g | 6061kcal | 650g | 789g | 20g | 30.6g | |
| Valittu annoskoko | 3520g | 3031kcal | 325g | 394.5g | 10g | 15.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1760g | 1515kcal | 162.5g | 197.3g | 5g | 7.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 86kcal | 9.2g | 11.2g | 0.3g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu