Paremmat sämpylät

Vesi(-maitoseos) lämpimäksi.

Kuiva-aineet: osa jauhoista + kuivahiiva sekaisin.

Heitä sekaan hiutaleet.

Ota vesi, sekoita siihen öljy, ripaus suolaa oman maun mukaan (lisäksi esim.

valkosipuli-maustetta tms) Lisää sekaan myös soijarouhe.

Sitten vatkataan sekaan jauho, hiiva, hiutale-seos.

Lisätään vielä jauhoja niin että taikina on sopiva eli irtoaa kulhon reunoista.

Anna kohota liinan alla väh. vartti.

Leivo sämpylät oman maun mukaan ja lykkää uuniin 225asteeseen.

Sämpylöiden koosta riippuen paistoaika 10-15min.

Täytettä päälle ja ääntä kohti.

Reseptistä tulee n. 14 annosta ja yksi annos painaa n. 88 grammaa

Riikka252
AineksetMääräEnergiaPHRK
Täysjyvävehnäjauho (Sunnuntai), annos 50g1287g3989kcal218.7g694.8g37.3g167.3g
Oliiviöljy (Euroshopper)200g1639kcal0g0g182.1g0g
Kuivahiiva, annos 11g32g113kcal14.2g12.6g1.9g0g
Kaurahiutale 200g749kcal29g114.1g14.6g20g
Soijarouhe, tumma, 30g86g277kcal42.9g25.7g0.4g4.7g
Vesi1144g0kcal0g0g0g0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen572g189kcal18.9g28g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana7040g13913kcal647.4g1750.4g472.6g384g
Valittu annoskoko3520g6956kcal323.7g875.2g236.3g192g
Annoskoko puolitettuna1760g3478kcal161.9g437.6g118.2g96g
Arvot/100g100g198kcal9.2g24.9g6.7g5.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=327295