Pinaattipannari
1 pkt Rainbow pinaattikeittoa (400g)
2 dl rasvatonta maitoa
1 dl vettä
3 dl vehnäjauhoja
1 tl suolaa
2 munaa
ruokalusikallinen öljyä
Kaada pellille
Uuni 225c/30min
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 88 grammaa
Susia
2 dl rasvatonta maitoa
1 dl vettä
3 dl vehnäjauhoja
1 tl suolaa
2 munaa
ruokalusikallinen öljyä
Kaada pellille
Uuni 225c/30min
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 88 grammaa
Susia
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pinaattikeitto Rainbow 400 g/pkt | 1000g | 650kcal | 26g | 65g | 33g | 3g | |
| Suola, annos 3g | 17g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 50g | 450kcal | 0g | 0g | 50g | 0g | |
| Kananmuna kuorineen punnittu | 453g | 571kcal | 49.9g | 1.4g | 40.8g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 667g | 220kcal | 22g | 32.7g | 0g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 333g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Vehnäjauho, puolikarkea, bake dreams (Lidl), annos 55g | 1000g | 3320kcal | 114g | 690g | 15g | 48g | |
| Annoskoko tuplana | 7040g | 10422kcal | 423.8g | 1578.2g | 277.6g | 102g | |
| Valittu annoskoko | 3520g | 5211kcal | 211.9g | 789.1g | 138.8g | 51g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1760g | 2606kcal | 106g | 394.6g | 69.4g | 25.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 148kcal | 6g | 22.4g | 3.9g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu