Kukkavihannekeitto

Kuumenna öljy, ruskista mausteet (jeeraa, kurkumaa, chipotlea...), heitä vihannekset sekaan ja ruskista hetki.

Sekaan vesi ja soija, kiehauta, tofu mukaan ja anna kiehua muutama minuutti.

Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 352 grammaa

Suvits
AineksetMääräEnergiaPHRK
Pirkka kukkavihannekset (porkkana, kukka-, parsakaali,sokeriherne 300g1001g230kcal18g35g2g24g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl33g300kcal0g0g33.4g0g
Kania, kasvisliemikuutio33g91kcal3g7g5.7g0g
Vesi, vesijohtovesi 2169g0kcal0g0g0g0g
Soijakastike 33g20kcal1.7g3.2g0g0g
Tofu (perustofu) (Tofumoon), annos 100g250g190kcal20.3g5g7g3g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana7040g1664kcal86g100.4g96.2g54g
Valittu annoskoko3520g832kcal43g50.2g48.1g27g
Annoskoko puolitettuna1760g416kcal21.5g25.1g24.1g13.5g
Arvot/100g100g24kcal1.2g1.4g1.4g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=66383