Karpin rahkapiirakka (uunipellillinen)

Karppilasta Areksen ohje, hiukan muokattu oman kaapin sisällön mukaiseksi.

Sekoita pehmeän rasvan joukkoon rahka/jogurtti.

Sekoita keskenään psyllium, leivinjauhe ja jauhot ja lisää taikinaan.

Lisää lopuksi kerma.

Taikinaa voi seisottaa jääkaapissa muutaman tunnin (helpottaa käsittelyä), mutta se ei ole pakollista.

Painele taikina leivinpaperilla vuoratulle uunipannulle.

Sekoita täytteen aineet keskenään mieluiten luetellussa järjestyksessä, raasta sitruunasta myös kuori sekaan ja kaada pohjan päälle.

Paista 200 asteessa n. 30 min (riippuu hieman uunista).

Tarjoile jäähtyneenä.

Piirakka on parhaimmillaan viileänä.

Reseptistä tulee n. 16 annosta ja yksi annos painaa n. 110 grammaa

Maumau
AineksetMääräEnergiaPHRK
Voi, 1 tl, 5 g600g4380kcal6g6g480g0g
Rahka, rasvaton, maustamaton (Rainbow), annos 250g600g420kcal72g24g3g0g
Mantelijauhe (hh ilman kuituja) (Mauste sallinen), annos 40g350g2034kcal76.6g33.2g177.1g36.4g
Kookoshiutale 120g793kcal9.8g7.7g77.4g19.6g
Fiber husk (1rkl=10g)8g0.8kcal0.1g0g0g6.8g
Leivinjauhe 20g35kcal1g7.6g0g0.1g
Ruokasuola jodioitu 1g0kcal0g0g0g0g
Stevia neste vanilja (Naturals), annos 1g1g0kcal0g0g0g0g
Kuohukerma vähälaktoosinen (Rainbow), annos 200g100g340kcal2g3g35g0g
Rahka, rasvaton, maustamaton (Rainbow), annos 250g1000g700kcal120g40g5g0g
Kananmuna kuoreton 220g314kcal27.5g0.7g22.6g0g
Vaniljauute krav (Luomu), annos 1g2g5.8kcal0g0.3g0g0g
Stevia neste vanilja (Naturals), annos 1g1g0kcal0g0g0g0g
Sitruunan mehu, tuore, 50 ml100g21kcal8.1g0g0.3g0.1g
Kuohukerma vähälaktoosinen (Rainbow), annos 200g400g1360kcal8g12g140g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana7046g20806kcal662.2g269g1880.8g126g
Valittu annoskoko3523g10403kcal331.1g134.5g940.4g63g
Annoskoko puolitettuna1762g5202kcal165.6g67.3g470.2g31.5g
Arvot/100g100g295kcal9.4g3.8g26.7g1.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=458684