Tonnikalapasta

Keitä pasta.

Kuullota hienonnetut sipulit öljyssä parin minuutin ajan.

Lisää tomaattimurska ja hienonnetut oliivit sekä tonnikala.

Anna kiehua hiljalleen n. 5min.

Mausta basilikalla, oreganolla, pitsamausteella...Hei ihan oman mielesi mukaan! Anna kastikkeen hautoa kannen alla pari minuuttia, lisää kastikkeen joukkoon pasta ja sekoita hyvin.

Nauti vihreän salaatin kera ja jos olet oikein rohkealla päällä lisää hieman parmesaania lautaselle.

Muista merkitä se erikseen kaloreihin!

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1410 grammaa

Tittas
AineksetMääräEnergiaPHRK
Spirali kuviopasta (Pirkka), annos 75g750g2625kcal97.5g540g9g17.3g
Rypsiöljy 25g221kcal0g0g25g0g
Sipuli 500g151kcal6.3g24g1g8.5g
Valkosipuli 50g54kcal4g8.2g0.3g1.1g
Paprikatahnatäytteiset oliivit, pirkka200g238kcal1.8g8.8g26g0g
Tonnikala vedessä (Pirkka) 200g/150g750g825kcal187.5g0g7.5g0g
Pirkka Tomaattimurska 500g1250g375kcal12.5g75g2.5g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana7050g8979kcal619.2g1312g142.6g53.8g
Valittu annoskoko3525g4490kcal309.6g656g71.3g26.9g
Annoskoko puolitettuna1763g2245kcal154.8g328g35.7g13.5g
Arvot/100g100g127kcal8.8g18.6g2g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=103120