Munakaskäärö
5dl kevytmaitoa, 4kananmunaa, 3dl vehnäjauhoja, 1/4dl öljyä.
Paista uunissa 20 min. Täyte: 400g naudan jauhelihaa, 1vihreä paprika, 1 sipuli, 315g keskivahvaa salsadippiä, 100g maustmatonta tuorejuustoa
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 353 grammaa
Nikotomi
Paista uunissa 20 min. Täyte: 400g naudan jauhelihaa, 1vihreä paprika, 1 sipuli, 315g keskivahvaa salsadippiä, 100g maustmatonta tuorejuustoa
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 353 grammaa
Nikotomi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kevytmaito, rasvaa 1,5 %, d-vitamiinia 1 ug | 83g | 38kcal | 2.5g | 4g | 1.3g | 0g | |
| Kananmuna 50g(kpl) | 67g | 84kcal | 7.3g | 0.2g | 6g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0.5g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Vehnäjauho, sunnuntai | 33g | 114kcal | 3.9g | 23.1g | 0.7g | 1g | |
| Öljy, keskiarvo (E), annos 10g | 4.2g | 38kcal | 0g | 0g | 4.2g | 0g | |
| Jauheliha, naudanpaisti, rasvaa 5 % | 67g | 86kcal | 13.8g | 0g | 3.3g | 0g | |
| Paprika vihreä | 8.3g | 1.8kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0.2g | |
| Sipuli (kuorittu) | 5g | 1.3kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Salsadippi Pirkka Tulinen | 53g | 30kcal | 0.5g | 6.8g | 0.2g | 0g | |
| Tuorejuusto Creme Bonjour 15%, maustamaton | 17g | 28kcal | 1.3g | 0.2g | 2.5g | 0g | |
| Juustoraaste emmental-mozzarella (Pirkka), annos 100g | 17g | 60kcal | 4.7g | 0.3g | 4.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 706g | 962kcal | 68.4g | 70g | 45.4g | 2.6g | |
| Valittu annoskoko | 353g | 481kcal | 34.2g | 35g | 22.7g | 1.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 177g | 240kcal | 17.1g | 17.5g | 11.4g | 0.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 136kcal | 9.7g | 9.9g | 6.4g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu