Kasvisbroileria kermassa
Paistellaan vaan kaikki paistinpannulla tai wokpannussa.
Lisätään kerma lopuksi ja maustetaan oman maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 314 grammaa
Lilipoo
Lisätään kerma lopuksi ja maustetaan oman maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 314 grammaa
Lilipoo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaali, valkokaali | 78g | 17kcal | 0.9g | 2.7g | 0.2g | 1.6g | |
| Kesäkurpitsa | 57g | 10kcal | 0.2g | 1.4g | 0.3g | 0.4g | |
| Paprika punainen | 37g | 11kcal | 0.3g | 1.7g | 0.1g | 0.7g | |
| Sipuli (kuorittu) | 52g | 14kcal | 0.7g | 2.5g | 0.1g | 0.9g | |
| Voi | 12g | 84kcal | 0.1g | 0g | 9.5g | 0g | |
| Laktoositon kermaviili (Valio) | 16g | 11kcal | 0.5g | 0.8g | 0.6g | 0g | |
| Broilerinfileesuikale pehmeä pippurinen (Atria), annos 400g | 94g | 141kcal | 15g | 2.8g | 7.2g | 0g | |
| Soijakastike | 7.5g | 4.5kcal | 0.4g | 0.7g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 706g | 583kcal | 36.2g | 25.2g | 36g | 7.2g | |
| Valittu annoskoko | 353g | 291kcal | 18.1g | 12.6g | 18g | 3.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 177g | 146kcal | 9.1g | 6.3g | 9g | 1.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 83kcal | 5.1g | 3.6g | 5.1g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu