Tonnikalapyörykät
Yksi purkki tonnikalaa vedessä
Yksi purkki tonnikalaa öljyssä
Kaksi kananmunaa
Kaksi ruokalusikallista ruisjauhoja
Voi laittaa myös fetaa 3% 50 g
Kaikki ainekset sekoitetaan ja tehdään uunin pelille pyryköitä
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 101 grammaa
Ruonala74
Yksi purkki tonnikalaa öljyssä
Kaksi kananmunaa
Kaksi ruokalusikallista ruisjauhoja
Voi laittaa myös fetaa 3% 50 g
Kaikki ainekset sekoitetaan ja tehdään uunin pelille pyryköitä
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 101 grammaa
Ruonala74
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala, Rainbow (vedessä) | 122g | 134kcal | 28.1g | 0g | 1.2g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä(pirkka) | 87g | 183kcal | 20.9g | 0g | 11.3g | 0g | |
| Kanamuna, paistettu (pirkka) | 87g | 192kcal | 11.4g | 0.4g | 16.2g | 0g | |
| Fetajuusto, Arla, 3%, 200g | 44g | 48kcal | 7.9g | 0.9g | 1.3g | 0g | |
| Ruisjauho kokojyväjauho | 13g | 40kcal | 1.1g | 7.3g | 0.2g | 1.8g | |
| Annoskoko tuplana | 707g | 1195kcal | 138.8g | 17.2g | 60.4g | 3.6g | |
| Valittu annoskoko | 354g | 598kcal | 69.4g | 8.6g | 30.2g | 1.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 177g | 299kcal | 34.7g | 4.3g | 15.1g | 0.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 169kcal | 19.6g | 2.4g | 8.5g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu