Tonnikalasalaatti

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Tonnikalaa hiutaleina öljyssä (Rainbow) 185g, josta 140g tonnikalaa		84g	169kcal	15.2g	0g	11.8g	0g
Raejuusto rasvaton 0,3% (Rainbow), annos 100g		63g	45kcal	8.7g	2.2g	0.2g	0g
Miniluumutomaatti, annos 250g		63g	13kcal	0.4g	2.1g	0.2g	0g
Jääsalaatti (Härkälä), annos 10g		56g	6.2kcal	0.6g	0.6g	0.1g	0.6g
Kurkku		75g	8.2kcal	0.4g	1g	0.1g	0.5g
Oliiviöljy (ekstra-neitsytoliiviöljy) (Rainbow), annos 10g		13g	113kcal	0g	0g	12.5g	0g
Suola, annos 3g		0.6g	0kcal	0g	0g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	707g	706kcal	50.6g	11.8g	49.8g	2.2g
	Valittu annoskoko	354g	353kcal	25.3g	5.9g	24.9g	1.1g
	Annoskoko puolitettuna	177g	177kcal	12.7g	3g	12.5g	0.6g
	Arvot/100g	100g	100kcal	7.2g	1.7g	7g	0.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu