Mansikka-banaani smoothie

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Mansikka, pakastettu, 1,5 dl 100 g		700g	284kcal	3.5g	51.8g	4.2g	13.3g
Jogurtti, maustamaton, rasvaton A+ (Valio) 100g, 1dl		700g	280kcal	31.5g	38.5g	0.7g	0g
Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki		875g	490kcal	74.4g	43.8g	1.8g	0g
Banaani, keskikokoinen painaa 120g		420g	353kcal	4.6g	76.9g	1.7g	7.6g
Hunaja		70g	231kcal	0.4g	56.6g	0g	0g
Vehnälese ´sydänystävä´		70g	98kcal	9.8g	9.8g	2.4g	33.6g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		700g	231kcal	23.1g	34.3g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	7070g	3933kcal	294.6g	623.4g	21.6g	109g
	Valittu annoskoko	3535g	1967kcal	147.3g	311.7g	10.8g	54.5g
	Annoskoko puolitettuna	1768g	983kcal	73.7g	155.9g	5.4g	27.3g
	Arvot/100g	100g	56kcal	4.2g	8.8g	0.3g	1.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu